一年一度的春节假期已经结束，早已回归工作岗位的办公族们，也要注意健康问题。面对着电脑、手机以及其他电子产品，我们的眼睛会开始出现各种问题，近视、眼睛疲劳、干涩、疼痛等，因此在努力工作的同时，我们也应保护好眼睛。
经常使用电脑应如何护眼？
★ 1、电脑屏幕与眼睛的距离要适中。15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。
★ 2、调整室内和电脑屏幕的亮度。室内的光源要稳定、适中，这样屏幕上的亮度和背景的明暗才不会反差过大；而屏幕的亮度调节以自己的眼睛舒适度为标准。
★ 3、将键盘放在屏幕正前方。一边打字一边低头看键盘，眼睛会因持续移动而感到疲劳。应把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧并轻松下垂，这才是适合的高度。
★ 4、保持良好坐姿。应坐到椅子较里面的位置，身体稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不悬空。
★ 5、多眨眼。廊坊洛基眼科医院专家表示，多眨眼可以保证泪液均匀分布于眼睛的角膜表面，防止泪液过快蒸发引起眼睛干涩，眨眼睛对于湿润眼睛非常的重要。
★ 6、对着电脑一小时左右应休息十分钟。休息时可让眼球上下左右转转，也可以闭目仰卧或远眺，或者每天热敷眼睛2-3次。
★ 7、工作2小时，起来活动一下。这样可以让身体和眼睛都放松。每年定期进行一次眼部检查，关爱眼部健康。
既然眼睛在工作的时候非常疲劳，当然需要大量的营养供应，才能让它充满活力。那么对眼睛有好处的食物有哪些呢？
主食类
黄色粮食：吃黄玉米、小米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。能保护眼睛抗疲劳。
粗粮豆类：每天白米精面的吃法对眼睛抗衰老非常不利。要吃些黑米、红豆、黑豆等含有花青素的粗粮豆类，也都含有维生素E，维生素B，能抗眼睛疲劳。
蔬菜类
深绿色蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，如果感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应，记得要多吃绿叶蔬菜。
紫红色蔬菜：紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C，它们有保护微血管的作用，可以改善眼睛的供血。
水果类
胡萝卜素和维生素C：芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。越橙越好，能延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。
红紫蓝色水果：蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C。蓝、紫、红、黑的颜色越深浓，花青素的含量就越高，花青素在一定程度上能减轻眼睛的疲劳感。
特别推荐
肝脏：肝脏中含有丰富的维生素A，它是体内维生素的储存场所。
蛋黄：蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，它们能保护眼睛不受紫外线伤害，它们还有助于减少患白内障的风险。
枸杞：枸杞富含胡萝卜素、玉米黄素，煮粥、煮饭时放点枸杞非常好。