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- 1分钟立马睡着的方法
想要一分立马睡着。可使用4-7-8呼吸法。用鼻子吸气4秒、憋气7秒。再呼气8秒。循环3次后可感到睡意。可快速入睡。另外也可使用意念转圈的方法。在床上摆成大字。从头部一直到右脚。以转圈的方式默念。大概循环3次。会有困意。
1分钟立马睡着的方法
1、4-7-8呼吸法
用鼻子吸气4秒钟。憋气7秒。最后再呼气8秒。循环3次后可以感觉到睡意。有些人刚开始并没有睡意。但是只要持续6～8周的时间。可以迅速的在一分钟入睡。
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2、意念转圈
躺在床上。让四肢伸成“大”字。放松心情。闭上眼睛后。将意念集中在眉心间。心里默念“我的头沉了。放松了”。隔几秒钟后。再将意念转到右手上。再次默念。以右脚为终止。重复转3圈左右。会有困意。
3、运动法
想要在1秒钟入睡。可以利用运动的方法。在睡前适当的锻炼一下身体。不久身体会有疲劳的感觉。从而能够改善睡眠情况。使其快速入睡。
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