来例假时候可以运动么

女性朋友们每个月都是会来例假的,这是非常常见的现象,女性朋友们来例假的时候心情就会变得特别的烦躁的,整个人都会呈现出来腰酸背痛的情

女性朋友每个月都会来例假,这是很常见的现象。当他们来例假的时候,情绪会变得特别烦躁,整个人都会表现出腰酸背痛。但是,很多女性朋友在这个时候特别想做一些运动,但是有很多运动是她们来例假时做不到的。如果他们在此期间做运动,会引起一些妇科疾病,甚至严重者会导致大出血。

月经期间可以做运动,但月经期间最好注意以下几点:

1.避免各种水上运动,如游泳、健美操等,以免引起感染。

2.减少运动量。你应该参加一些你经常练习的运动,比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。

3.缩短锻炼时间。放慢速度,专注于恢复性锻炼。其实根据个人情况,10到30分钟为宜。

4.避免竞争。

月经期间不能做什么:

拍打你的腰

当腰部和腿部肿胀时,我们通过拍打肿胀的肌肉来缓解不适。同样,许多女性在月经期间习惯性地捶打腰部来缓解腰部的酸痛。

但这样做是错误的。妇科专家指出,月经腰酸是由盆腔淤血引起的。此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,但会加重酸痛感。此外,经期捶腰不利于子宫内膜剥脱后伤口的修复和愈合,导致出血增多,经期延长。

2.身体检查

月经不适合妇科检查和尿检,也适合验血和心电图。由于此时激素分泌的影响,很难得到真实的数据。

如果你真的想做一些运动,也应该缩短运动时间,在运动过程中放慢速度,尽量不要做一些高强度的运动。基本上每个人的运动时间都要尽可能的长,30分钟左右,最好不要做任何强度比较大的运动,适当的时候可以慢跑或者打乒乓球。

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风君子

独自遨游何稽首 揭天掀地慰生平

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