现代人生活在巨大的压力下。
许多人经常失眠。
边肖有时晚上睡不着觉。
所以，我的朋友推荐了边肖。
试着买些褪黑素。
据说效果很好。
边肖当场惊呆了。
因为褪黑激素被称为“褪色”
不是用来美白的吗？
还能治疗失眠吗？
问了医生后，边肖知道了
褪黑激素是由人体下丘脑产生的。
由睡眠中心的松果体释放
当光线不足时，松果体会释放褪黑激素。
触发睡眠，导致困倦。
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一个朋友告诉边肖，他每天晚上都吃脑白金，已经吃了将近20瓶空。“几乎每天他都要靠褪黑素才能入睡，自然睡眠的功能似乎已经丧失了……”
但是，有朋友说，不要买脑白金，对身体不好。“每次吃了都会头晕，脑子也肿了，很难受。”
在网上搜索“褪黑素”
其实很多年轻人都吃过。
一位网友说，他一共吃了三次脑白金，第一次没有效果，还是失眠。第二次吃后，前半夜失眠，后半夜睡着；第三次，我提前吃了，但是那天我困了，他分不清是不是褪黑素的作用。
网友B表示反应强烈。“我吃了褪黑素后，大约半个小时根本睁不开眼睛。那天，我直到凌晨4点才睡，醒来。第二天，我感到头晕，呼吸困难。很难受，吓得我扔掉了脑白金。”
网友C说，她几乎每天都吃脑白金，感觉有效果，就是有副作用——困，依赖。“早上，闹钟响了，我还是很困，起不来。我对它有依赖感，也不知道是不是心理作用。反正不吃就睡不着。”
d网友坚决抵制，周围的人都会劝其退出。她说，“这种成分也会自己分泌。吃多了会影响生物钟，对身体不好。”
网友看法不一。
那么，褪黑素可以吃吗？
褪黑素属于保健品。
部分药店缺货。
有媒体记者走访杭州凤起路上的人民药店，脑白金被放在保健品行列。
首先看到的是汤臣倍健的脑白金片牌子，108元/盒，一盒60片，但是货架上却是一样的空空。工作人员表示，这款已经卖完了，需要等待补货。
另一款Commax美康宁脑白金片卖的不错，货架上只剩下两瓶，价格178元一瓶，60片一瓶。
这家药店的工作人员说，褪黑素只能帮助睡眠，需要长期服用才有效果。如果短时间间断服用，很难看到效果。
记者来到位于杭州建国北路的九洲大药房。褪黑素也在保健品领域。看到记者正在比较各种品牌的褪黑素，这家药店的工作人员主动介绍，“褪黑素本身是我们自己的身体会分泌的，没有什么危害。品牌之间的差异主要是内容上的不同。”
此外，该工作人员还提醒，每天服用褪黑素的剂量要严格按照瓶子说明书的推荐剂量，不能过量。服用过多会引起嗜睡、失眠等症状。
最后，记者来到海王星辰健康药房，但是这家药房的工作人员对脑白金的态度却不一样。她觉得35岁以下的人没必要服用褪黑激素来帮助睡眠。“褪黑素是松果体激素，是身体自己分泌的，35岁以上的人需要吃。”
此外，工作人员还表示，褪黑素对时差有很好的作用。“喜欢出国旅游或者留学，可以用它来倒时差。”
全国有超过3亿人有睡眠障碍。
90后成为失眠主力军。
医生:可以吃，但是用量一定要合规。
据世界卫生组织统计，我国失眠发病率高达38.2%。超过3亿中国人有睡眠障碍，而且这个数字还在逐年上升。
天猫的数据显示，去年双十一预售期间，天猫国际上售出了超过75000瓶脑白金软糖，位居助眠产品之首。
从百度指数也可以看出，搜索“脑白金”这个关键词的人数一路攀升，在今年8-9月达到顶峰，指数为7053。其中，20-29岁的90后占了一半以上，达到60.44%。可见90后一代对它的依赖。
浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科主任胡表示，褪黑素可以作为普通失眠人群的辅助睡眠。但胡主任强调剂量一定要合规。“一般推荐剂量为3~12mg，超过剂量可能会带来一些不良影响。”此外，褪黑激素在某些情况下如时差或特殊睡眠状态，如快速眼动睡眠行为障碍(RBD)有一定的临床效果。
其实我想睡个好觉。
最重要的是生理和
做好心理调整
保持良好的睡眠习惯。
起床和睡觉的固定时间。
避免熬夜，过度兴奋大脑。
有什么改善失眠的好方法吗？
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问讯处:新闻室
编辑:郑晶晶