胸大肌
比起手臂，很多哥们都喜欢做俯卧撑，因为俯卧撑锻炼的是胸肌。胸肌不同于身体其他部位的肌肉，很大程度上提升了一个男生的魅力。比如夏天穿着得体的环境，发达的胸肌能给人阳刚而强烈的感觉。相连，分开的腹肌，手臂细，在衣服的掩护下无法很好的展现。总体来说，俯卧撑主要训练到手臂(主要假设肱三头肌)和胸肌。如果长期放弃做俯卧撑，能否得到手臂细、胸肌发达的身体？看完下面三点，相信会有一个明确的答案。
博客
偶数
第一，虽然练的地方肌肉比较发达，但不代表做俯卧撑就是训练胸肌和肱三头肌。做俯卧撑时，身体的许多部位都被锻炼到大约。比如小臂起支撑作用，肩腰腹起倔强作用。除了肱三头肌和胸肌这两种主要的发力肌肉外，它们会比其他肌肉得到更多的舒适感，其后果就是它们更加发达。注意，其他部位的肌肉也会生长，总体来说肱三头肌和胸肌不会是特别好的个体。这和肌肉的孤立运动有些不同。
第二，俯卧撑确实训练肌肉，塑造肌肉，但肌肉不能无限增长。因为舒缓的肌肉增长主要靠大负荷运动，而俯卧撑主要靠自己的体重，这意味着俯卧撑训练出来的肌肉很快就会面临增长的瓶颈，而且这个瓶颈会比操作器械来得更快更早。
第三，徒手运动有一个特殊的个性，就是在没有外界负荷的环境下很难增重。体重上不去，就减不了超大的肌肉周长。所以俯卧撑塑造的身体大部分可以用瘦、瘦、脱、肉来形容。具体是什么样子？看下面三组。
饺子
失去了“世界上一分钟至少能做一次双手俯卧撑的人”称号的焦真，据说从15岁结束就开始练俯卧撑八年了。我看着图中焦真的身影。我真的没有单纯的胸肌和手臂，但是我很均匀，很强壮。
卡尔顿
卡尔顿威廉姆斯已经很久不做俯卧撑了，俯卧撑的次数会很大，一个小时大概能做到2000个俯卧撑。看他的身材本身，没什么好奇怪的。
罗涛
被称为“重庆最好的胸肌哥”的罗涛，可能是最接近只做俯卧撑的人了。多年来，身材强健的罗涛通过俯卧撑保持健康，同时也发展了自己的原始身材。身高175 cm，腰围72 cm，胸围102 cm，体重50 kg，这个数据真的没人。
俯卧撑
最后你要对健身中做俯卧撑能塑造出什么样的身材有个了解。假设这个结果不太对，那就尽早参加其他锻炼路径，早日祝自己身材理想。
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