中国可以说是烟草大国。吸烟人数居世界前列，年龄段分布广泛。从青少年到中年人，男性烟民的数量占了很大一部分。很多人都知道，吸烟不利于健康，连烟盒上都明确标明，请尽量少抽，但烟草的年销量还是很高。
很多朋友平时运气好，以为自己会走运，抽烟对身体不会有太大影响。但是你知道吗？长期吸烟者容易在肺部堆积大量毒素和垃圾，肺部的黏膜也会受到影响。
长期吸烟对人体有哪些影响？
很多人吸烟后容易干咳，这是呼吸功能下降造成的。吸烟不仅会影响肺部的健康，还会影响血管的弹性。烟雾中含有大量的焦油、尼古丁等有害物质，悄悄侵入人体，影响体内的血液循环，不利于心脑血管疾病的健康。
很多人在发现自己的问题后，往往开始后悔为什么不早点戒烟。一些老烟民知道吸烟对身体不好，他们尝试了无数种戒烟方法，但最终都失败了。其实刚戒烟的时候，确实是最艰难的阶段。俗话说，万事开头难。如果你能加强意志力，熬过初始阶段，配合一些合理的方法，戒烟可能没有你想象的那么难。让我们来看看。
掌握两个小技巧，帮助你有效戒烟。不要错过他们！
下定决心彻底戒烟:事实上，很多人戒烟后不久又开始吸烟。归根结底，他们还没有完全下定决心。对于那些身体有问题的人来说，一旦被告知如果继续吸烟，病情可能会恶化得更快。这是最有效的戒烟方法，每个人都希望自己的健康。所以，对于想戒烟的朋友，一开始就要给自己心理暗示。这一次，他们必须彻底戒烟。只有当他们下定决心，他们才能克服一个又一个的困难。
试试口香糖:一般来说，戒烟后的前2-3天，很多人会因为体内尼古丁不足而感到头晕恶心。这个时候身体对香烟的依赖性很强。想戒烟的朋友要学会转移注意力，把注意力放在自己感兴趣的事情上，这样可以很好的缓解对自己想要的东西的依赖。
试着嚼口香糖，吃一些甜食，让你的嘴有味道，大脑有满足感。平时要让家人监督自己，这样才能更快的戒烟。平时也要适当锻炼。人体在运动的时候，可以促进身体的新陈代谢，促进体内激素分泌，抑制你吸烟的冲动。
对人体健康有很多好处。如果平时想戒烟，首先要下定决心。其次，要学会转移注意力，减轻身体对香烟的依赖。这样会让你更容易成功戒烟。