1、山竹。山竹具有热带“果后”之美称，其果肉非常鲜美，口感甚佳。山竹中所富含的氧杂蒽酮具有壮大的抗氧化才能。能够有效克制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化，减少心脏疾病、动脉硬化、心肌梗塞等疾病。山竹中富含柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物资，能赞助肌肤抵御衰老，防止各种皮肤沾染。
2、番茄。番茄中的茄红素是抗氧化最好的物资，它具有奇特的化学构造，所以可以清除自由基，到达抗氧化作用。熟吃西红柿的抗氧化功用能更强，虽然维生素C会遭到损坏，但是茄红素的含量却会增长。
3、葡萄。葡萄籽是抗衰老最好的物资，很多宝贵的抗衰老护肤品中也采取了，富含的花青配糖体，其抗氧化才能是维生素C的20倍、维生素E的50倍。红酒是用葡萄经过发酵酿成的，其抗氧化才能更高。每天可适量的饮用些红酒，可以到达抗氧化的目标。
4、鲑鱼。鲑鱼中含有丰硕的不饱和脂肪酸，能有效下降血脂和血胆固醇，防治血汗管疾病，下降心脏病的发病率。鲑鱼中还含有虾青素，是一种非常强力的抗氧化剂，它的抗氧化才能是维生素E的1000倍，天然β-胡萝卜素的10倍，葡萄籽的17倍，Q10的60倍，茶多酚的两倍。
5、坚果。坚果中含丰硕的维生素E，维生素E在保持肌肉组织的正常机构和代谢，特殊是在肌肉压缩期间的能量供应和钙离子摄取和释放有侧重要的作用，是延缓衰老非常主要的成分。坚果类的有：腰果、核桃、榛子、花生等，由于这些食物富含油脂，所以不宜过多食物，以防肥胖。
6、燕麦。我们常喝的燕麦也是抗氧化功效非常强的食物，它富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分对赞助肌肤抵御衰老都有着必定的功用。而且每天食用燕麦还能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，增进细胞更新。