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• 01水分的来龙去脉。
• 02多喝水会导致湿气吗？
• 03.轻松祛湿。

湿气重的原因是什么(湿气是怎么来的？)

许多现代人年轻，但他们总是沮丧和闪亮，尤其是在炎热的夏天。这可能与我们体内的水分有关。我们体内的水分是从哪里来的？

01水分的来龙去脉。

水分的形成。

水分的本质是人体内的废水，而人体的废水从何而来？人们体内的水主要来自我们每天喝的水和食物中的水。在中医经典《黄帝内经》中，我们详细讲述了人体水代谢的生理过程——“饮入胃，溢精，输于脾，发脾气散精，输于肺，疏水道，输于膀胱，水之精气平行分布于四布五经。”

也就是说，人们每天喝的水或者食物中的水，首先被输送到我们的胃中，然后输送到内脏，再输送到身体的各个部位，发挥其生理作用。因此，如果我们的胃出了问题，那么水在体内的初始运输就会出现问题。对应的是，人体湿气最常见的表现就是大便异常。湿气重的人大便会变形发粘，同时会出现尿频尿急。所以很多湿气重的人经常腹胀、打嗝、反酸，怕冷食。人体内水分的表现简单概括为浮肿、体质虚弱、缺人、头油！

水分的类型。

中医把人体湿气分为四种，分别是痰、挂、溢、饮！每一种湿气的表现形式都不同于其相应的处理方法。

-喝痰

对于日常体质好的人来说，在没有刻意减肥的情况下突然减肥，说明人的胃是空的。一旦胃的健康出现问题，就会导致身体消化不良，营养无法吸收，身体就会变瘦。同时，患有痰饮的人在不饿的时候，胃里经常会发出咕噜咕噜的声音。这是因为每天摄入胃内的水分要通过脏腑输送到全身才能发挥其功能，废水会通过尿液排出体外。但是由于胃的功能变弱，不能很好的运输，所以水分会停留在肠道内，在人体内形成水分。这是痰！

-悬浮饮料

暂停饮酒是在痰形成后，如果水停留在胁肋，伴随着一些咳嗽和吐痰的症状。同时，由于肋骨里充满了水，会引起身体的一些疼痛。

-过度涂抹。

大家都知道我们身体的寻麻疹和风团状包裹属于哪种水分？是的，没错！找麻疹，深圳生活网，风团状包是过量饮酒。过饮，顾名思义就是水溢出，所以这种湿气其实就是导致我们四肢浮肿的邪气，比如脸肿，手肿，甚至腿肿。因此，出汗是这类患者最有效的祛湿方法。

-喝酒。

你为什么把饮料放在最后？这是因为这种饮料结合了我们前面提到的三种水饮料的特点。防喘咳嗽，类似于挂饮引起的咳嗽、唾液腺疼痛，是第一类湿气痰液向上冲击引起的症状，其形似肿胀，与我们所说的过量饮酒十分相似。

02多喝水会导致湿气吗？

我们已经提到了水分形成的原因。其中，湿气的形成主要是因为胃虚。此外，生活在过度潮湿环境中的人也会导致水分的形成。事实上，我们每天喝的白开水是最安全的，也是最不容易引起体内湿气的。白开水进入人体后，通常会形成体液，最不容易产生水分。最多喝太多水会引起水肿。只要身体内部器官正常，水肿很快就会消失。

说喝水会产生湿气也不是没有可能。日常生活中人们经常喝的饮料会导致脾胃虚弱，久而久之就会形成湿气。所以水分不是你喝了多少水造成的，而是你喝了什么水造成的！

03.轻松祛湿。

穴位按摩

-微中穴

此穴有祛湿之效，委中穴位于外膝眼与外踝连线中点，膝窝正中。

-风龙穴

我们胫骨前缘后1.5英寸，宽度是食指和中指的宽度。这个风龙穴是一个非常有效的祛湿穴位。

-曲池点

同时，在我们手臂的外缘，当肘部弯曲时，我们会用手触摸它，然后我们会触摸一个凹陷的地方。这就是我们所说的曲池穴。同样，曲池穴也是健脾祛湿的穴位。

-天枢点

从我们的肚脐向外张开三英寸，除了大拇指对每个人来说都是三英寸之外，折叠四个手指。一个在左边，一个在右边肚脐。

如果坚持揉按这些祛湿穴位，尤其是早上，会减少体内的水分，升高体内的阳气，这样祛湿的效果会更好，时间长了也会有一定的瘦身效果。

饮食调节

饮食疗法是健康体质的基础，一旦不注意饮食，就会加重体内水分。首先，当炎热的夏天到来时，人们最爱吃的西瓜吃多了会保持湿润，这也会给我们的减肥带来一些障碍。此外，很多爱美的女性为了减肥，经常以水果为主食，其中口感好的火龙果是很多人的选择，但却不知道火龙果属于感冒、湿气重、腹泻和经期，女性尽量控制自己不吃。很多水果中的芒果要尽量少吃，因为芒果是一种湿热的水果，通过深圳生活网摄入过多容易引起身体生气。此外，对于男性来说，啤酒是朋友聚餐的首选饮品，但很少有人知道啤酒会影响身体的消化功能而保持湿润。此外，经常伴随啤酒的油腻食物会引起肠胃消化问题，导致水分的滞留和积累。

在这里，我们可以推荐一种申思祛湿汤。其申思汤主要包括茯苓、山药、芡实和莲子四味中药。每味中药10g可与瘦肉、小肠或五花肉同炖。然而，申思汤并不适合所有人。只适合食欲不好、食欲不振、容易腹泻、湿气重导致身体沉重的人。服用申思汤后，可以健脾祛湿，上述症状会得到缓解。

运动祛湿

身体湿气重的人大多有点懒，很少运动。久而久之，会加重脾虚，导致湿气更加旺盛，所以适当有效的运动可以有效帮助深圳生活网祛湿。

结论:简单来说，祛湿就是多运动，多出汗，减少油腻食物的摄入，适当补充水分。