血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化，以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。下面我们一起来看看补血的食物包括哪些？
首先，黑芝麻
最简单的提示之一就是，黑色和红色的食物都有补血的作用。黑色食物进入肾脏有助于隐藏肾脏的本质。肾精、精、髓、髓血，所以血也是肾的根。至于红血性食物，理论来源于“颜色是形成的颜色”。
【/h/】芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、主乳、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝储血、脾调血的功能。
第二，红枣
养胃健脾，补血安神；还能润心肺，调和营卫，生津清俗，开导人，帮助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血不足有很好的调养作用。
iii .猪肝
缺铁或缺铁性贫血一般可以吃猪肉炒菠菜。
四.莲藕
莲藕温和，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。藕，生吃，清热凉血，止血散瘀，熟吃，健脾养胃，养血。流鼻血的患者可以紧急服用新鲜的莲藕汁，可以快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期受凉痛经的人。糖尿病人不宜吃莲藕或莲藕淀粉煮熟。
胡萝卜
【/h/】入脾胃经、肺经是补血改善肾虚的好食物。补血养肝，健脾消积，补中益气，尤其是改善肝血不足引起的视力下降和失明。还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状。
六.桂圆肉
益心脾，补血。可用于治疗气虚、心血不足、心悸失眠。如果你患有心虚、脾气血虚、缺乏光泽、疲劳无力、食欲不振、大便不畅，可以用桂圆和红枣一起煮粥来弥补。
如果记忆力丧失，睡眠不好，很容易感到害怕。这是缺乏努力。你可以吃自制的桂圆酱:桂圆肉500克，糖500克，桂圆肉酱，糖。搅拌均匀，水就耐蒸成糊状。早晚各拿一勺温水。
VII .黑豆
【/h/】帮助肾脏生髓溶血，还能增强脾胃运化功能。对肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。
八、黑木耳
滋阴养血，润肺明目。
九.乌骨鸡
滋阴清热。黑鸡汤味甘温，滋阴养血，益气补血。适用于阳虚气血两虚者。不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长时间都承受不了。
X .红糖
补气血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷体质不足的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛不适合糖尿病人。
【/h/】如果是缺铁，要多注意吃富含高蛋白、维生素B、维生素C的食物和富含铁的饮食。
有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。
【/h/】另外，要多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，有利于养血。