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女性更年期保健(更年期吃什么药最好)

更年期是女性朋友必经的一个阶段。临床上称为更年期综合征或围绝经期综合征。更年期多发生在44 ~ 55岁的女性，我国平均年龄为49岁。

更年期的女性一般都是自己意识到的，因为更年期的一些症状很明显。接下来我们就来说说更年期来了会出现哪些症状，更年期女性应该注意哪些事情。

更年期症状:

一、月经开始不规律，月经周期改变。

这是最常见和明显的症状，但每个人的表现略有不同。比如月经周期开始变短，月经来的越来越频繁，持续2年左右。月经又开始稀少，月经周期变长，可能要35天甚至更久才来一次，最后到了自然闭经。

第二，潮热

这也是更年期的常见症状，表现为突然无症状的面部潮红、出汗，但持续时间不长，一般几秒到几分钟就停止了。这种热潮红一般持续4到5年左右。

第三，总是无缘无故的疲劳。

无论你是否休息好，你都会感到疲倦、疲倦、沉重和头晕。

第四，情绪暴躁

总是喜欢无缘无故发脾气，控制不住自己的情绪。

第五，所有关节都酸痛。

随着更年期的到来，由于女性体内激素水平的变化，雌激素开始减少，卵巢的功能逐渐衰退，肌肉开始萎缩，骨关节开始发生退行性改变，所以会出现各种关节疼痛、腰酸背痛的症状，严重者会出现骨质疏松。

更年期的女性也是弱势群体。他们不仅身体上不舒服，心理上和精神上也不舒服。所以更年期女性要注意生活中的一些细节来缓解这些不适。

女性更年期策略:

第一，调整饮食结构

多吃新鲜蔬菜水果可以增加维生素的摄入，多吃五谷杂粮，增加膳食纤维的摄入，多吃牛奶及其制品，豆类及其制品，可以补充钙和激素水平。

第二，忌烟酒、咖啡、茶等。也应该少喝，因为烟中的尼古丁、酒中的酒精、咖啡中的咖啡因等物质都会刺激神经和血管。

第三，调整心态，放松身心。

学会稳定自己的情绪。感觉生气的时候可以转移注意力，换个环境，出去走走，看看喜剧，听听欢快的音乐，吃点自己喜欢的东西等等。

4.出现潮热症状时不要惊慌。你可以喝一杯凉水让自己冷静下来。

五、坚持体育锻炼，遵医嘱补钙，预防骨质疏松。

六、更年期症状严重者，遵医嘱使用药物进行治疗。

更年期是从生育到老年的过渡阶段。我们要树立正确平和的心态去面对，更年期女性的家属要给予足够的耐心和关爱，帮助她们顺利度过更年期。