经期(“大姨妈”健康手册)
“喝点热水！”
这个回答虽然贴心，但被很多女性朋友认为太敷衍了！女性在“大经期”需要怎样的照顾？把这本“生理期”保健手册传给身边的女士，比说“喝热水”有用多了！
最好在“生理期”少吃这些东西
1.红枣和阿胶
中医认为红枣有补血的作用，阿胶有补血止血的作用，月经期需要“通用”，所以建议在非月经期吃补血的食物。
2.太辣的食物
在生理期，很多女性会食欲不振。这时，他们可以选择酸甜食物或微辣食物来增加食欲。避免辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔血管扩张，导致痛经或月经量过多。
3.生冷食物
选择凉性食物，会阻碍消化，使经血运行不畅，导致经血过少甚至痛经。
咖啡因食物
含咖啡因的饮料具有提神作用，即它们对神经系统有影响，如咖啡和茶。月经期间喝酒可能会增加女性的焦虑和不安。建议改喝大麦茶。
5.糖果太多了
月经期间故意吃甜食，不仅可以改善不适症状，还可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。
建议在生理期吃这些食物。
很多女性一直都很关注。月经期间吃什么不仅能缓解疼痛，放松心情，还能补充流失的营养，顺利度过这个特殊的日子？
1.鸡蛋和牛奶:补充蛋白质
蛋白质和铁的流失会让女性脸色苍白，手脚冰凉，甚至影响身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白质，是补充蛋白质的绝佳选择。
2.动物肝脏、全血和瘦肉:补铁
动物的肝脏、全血和瘦肉是铁的极好来源，可以补充女性在月经期间流失的铁。有人认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不如瘦肉等动物性食物，铁的吸收率极低，补铁效果不佳。
3.燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包:补充B族维生素。
月经期间，女性经常情绪低落，容易失眠。他们可以通过补充B族维生素来舒缓神经。燕麦、小米、萝卜、猪肝和全麦面包都是B族维生素的良好来源。
在“生理期”期间，少做这些事！
佩戴隐形眼镜
月经期间戴隐形眼镜容易引起眼睛充血。这是因为女性月经期间眼压比平时高，眼球周围更容易充血，尤其是痛经的女性。如果此时戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。
拍打你的腰和背
不要为了缓解腰痛而捶打腰背。月经腰酸是由盆腔充血引起的。这时用力捶腰会导致盆腔充血，但会加重酸痛。
3.穿露腰的衣服
穿得太暴露，露出小蛮腰，长腿大脚，这些地方也是人体脉搏和脉搏唯一的地方。长期接触寒冷容易引起月经异常、白带增多等月经病。
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