月经期(“大姨妈”保健手册)

经期(“大姨妈”健康手册)

“喝点热水!”

这个回答虽然贴心,但被很多女性朋友认为太敷衍了!女性在“大经期”需要怎样的照顾?把这本“生理期”保健手册传给身边的女士,比说“喝热水”有用多了!

最好在“生理期”少吃这些东西

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1.红枣和阿胶

中医认为红枣有补血的作用,阿胶有补血止血的作用,月经期需要“通用”,所以建议在非月经期吃补血的食物。

2.太辣的食物

在生理期,很多女性会食欲不振。这时,他们可以选择酸甜食物或微辣食物来增加食欲。避免辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物,以免引起盆腔血管扩张,导致痛经或月经量过多。

3.生冷食物

选择凉性食物,会阻碍消化,使经血运行不畅,导致经血过少甚至痛经。

咖啡因食物

含咖啡因的饮料具有提神作用,即它们对神经系统有影响,如咖啡和茶。月经期间喝酒可能会增加女性的焦虑和不安。建议改喝大麦茶。

5.糖果太多了

月经期间故意吃甜食,不仅可以改善不适症状,还可能因为血糖不稳定,影响体内激素平衡,加重不舒服的感觉。

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建议在生理期吃这些食物。

很多女性一直都很关注。月经期间吃什么不仅能缓解疼痛,放松心情,还能补充流失的营养,顺利度过这个特殊的日子?

1.鸡蛋和牛奶:补充蛋白质

蛋白质和铁的流失会让女性脸色苍白,手脚冰凉,甚至影响身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白质,是补充蛋白质的绝佳选择。

2.动物肝脏、全血和瘦肉:补铁

动物的肝脏、全血和瘦肉是铁的极好来源,可以补充女性在月经期间流失的铁。有人认为红糖可以补铁,其实不然。红糖的铁含量不如瘦肉等动物性食物,铁的吸收率极低,补铁效果不佳。

3.燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包:补充B族维生素。

月经期间,女性经常情绪低落,容易失眠。他们可以通过补充B族维生素来舒缓神经。燕麦、小米、萝卜、猪肝和全麦面包都是B族维生素的良好来源。

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在“生理期”期间,少做这些事!

佩戴隐形眼镜

月经期间戴隐形眼镜容易引起眼睛充血。这是因为女性月经期间眼压比平时高,眼球周围更容易充血,尤其是痛经的女性。如果此时戴隐形眼镜,会对眼球产生不良影响。

拍打你的腰和背

不要为了缓解腰痛而捶打腰背。月经腰酸是由盆腔充血引起的。这时用力捶腰会导致盆腔充血,但会加重酸痛。

3.穿露腰的衣服

穿得太暴露,露出小蛮腰,长腿大脚,这些地方也是人体脉搏和脉搏唯一的地方。长期接触寒冷容易引起月经异常、白带增多等月经病。

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风君子

独自遨游何稽首 揭天掀地慰生平

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