如果您忘记了 Apple ID 的密码，此前已经在 iPhone 上登录您的账户，并且已经将 iPhone 设置为“受信任设备”，那么可以直接在 iPhone 上更新 Apple ID 密码，方法如下：
打开 iPhone “设置”-“Apple ID”-“密码与安全性”，点击“更改密码”。
此时，iPhone 会提示您需要输入锁屏密码，根据提示输入即可，然后就可以输入新密码了。
修改完毕之后，请牢记您的密码。
如果您无法通过以上方式修改 Apple ID 密码，可以登录苹果官方账户管理页面找回和修改 Apple ID 密码。需要注意的是，如果您的 iPhone 已被锁定不能正常使用，则无法通过刷机的方式来抹掉 Apple ID，只能尝试找回密码，或联系苹果官方提供购买凭证等信息申请解除锁定状态。