进入 4G 时代以后，流量资费降低，网络上的大量信息流开始从 PC 端转向移动端，用户每日使用手机的时间逐年攀升。根据 comScore 的 2018 年跨平台未来焦点报告中显示，中国成年人（18 岁以上）平均每天花 2 小时 51 分钟在智能手机上。显然，对于生活在移动互联网时代的年轻人来说，这可能只是个最低值，每天5、6 个小时的亮屏时间早已司空见惯。
事实上，手机在提供便利的同时，也在影响着用眼健康。伴随屏幕尺寸的不断增大以及用眼时间的增长，我们经常发现，在使用一段时间手机后，眼镜会出现干涩、刺痛等问题，进而还会影响睡眠质量，甚至导致头痛、视力下降等健康问题。因此，经常会有论调倡导大家尽量减少使用手机的时间，话虽没错，但这并非是本篇文章的讨论重点，笔者想跟大家聊聊，在替代手机的下一代硬件诞生之前，怎样用手机才能最大限度的降低对眼睛的危害。
要想深入地了解手机屏幕对人眼的危害，就要从最基础的「光」开始谈起。光的本质是电磁波，我们生活中处处离不开光，不同颜色的光有不同的波长。一般人眼可以感知的电磁波的波长在 400~760nm 之间，这其中便囊括了红橙黄绿蓝靛紫七种颜色，不同色彩间的相互混合构成了五彩斑斓的世界。
聚焦到护眼这一话题，需要我们着重关注的是蓝光，也就是波长处于 400~500nm 的光，它是人眼可见光中波长最短的，也是携带能量最高、穿透性最强的一种光。有相关研究表示：这种相对较高能量的蓝光会使眼睛内的黄斑区（视网膜中央视觉细胞最集中的部位）毒素量增高，造成不可能的视觉损伤，威胁到我们的眼底健康，其中波长为 400~450nm 的高能短波蓝光更是致使眼睛受损的元凶，而我们日常使用的手机等电子设备均会产生此类蓝光。
好在越来越多的手机厂商开始愈加重视屏幕护眼，例如华为近一年发布的手机大多都通过了德国莱茵TÜV 低蓝光认证，颇受年轻用户喜爱的小米 9 也获得了德国电气工程师协会 VDE 的 safety for eye 认证。手机中的护眼模式确实能有效滤掉部分蓝光，但不同手机的滤蓝光效果也存在差异，而且护眼模式下难免会造成屏幕发黄、偏色等问题，影响观感。对于我来说，只会在夜晚阅读文字时才会开启护眼模式，使用频率并不高，相信不少人的使用习惯是与我类似的。
那手机屏幕上所发出的蓝光到底对我们的眼镜有多大危害呢？中国标准化研究院视觉健康实验室在 14 年曾联合温州医科大做过蓝光视网膜损伤实验，使用超过 1500 lx 照度的蓝光持续照射视网膜细胞达 3 小时，视网膜细胞出现了活力下降和凋亡的情况。
一般来说，我们日常使用的 LED 灯照度不会超过 600 lx，更达不到上述实验的 1500 lx，手机屏幕的照度就更不值一提了。可这并非意味着我们就不必在意手机的蓝光，长时间使用手机仍会对眼睛造成不可逆的伤害。眼睛聚焦于屏幕内容时，瞳孔会自然放大，眨眼次数减小，此时进光量会提升，自然也包括有害蓝光且容易造成眼球干涩。因此，我们在使用手机时应时刻注意用眼健康，最好十几分钟左右就转动眼球，向远处眺望。长时间用眼后应做眼保健操以舒缓眼部压力，常备眼药水以滋润眼球。
其实蓝光已经是一个老生常谈的问题了，时下更能引人关注的是屏幕调光问题。不少网友指责 OLED 屏手机普遍采用的 PWM 调光十分“辣眼睛”，一加手机创始人刘作虎在微博里无意的一句“看来你也被营销了”，点燃了一众 LCD 党的不满情绪，也让普通用户注意到了屏幕调光对眼睛的影响。眼下不少厂商已将 DC 调光作为宣传重点，发布会上不惜用几页 PPT 专门讲解 DC 调光的优势。那么 DC 调光一定优于 PWM 调光么？说到这里，我们就不得不谈谈两者各自的原理与差异。
DC 调光的工作原理很简单，功率=电压*电流，若想调整功率只需保证电压或电流不变，调节另一个变量即可，功率越高屏幕也就越亮，反之亦然。实际应用中，普遍采用的是恒定电压，调节电流的方案，具体原因不在我们讨论的范围以内，所以就不详细讲解了。
LCD 屏本身带有背光板，光线从背光板发出，透过滤光片，即可让每个像素点显示红绿蓝三基色，通过调节三基色比例以显示出不同的色彩。所以在 LCD 屏上采用 DC 调光，只需调节背光板的亮度即可，基本不会影响颜色的显示效果。
OLED 屏则截然不同。OLED 屏没有背光板，每个像素独立发光，若是直接调节接入电路的电流，会在低亮度情况下对显色造成干扰，出现颜色不均、显色不准等问题，三星早期搭载 AMOLED 显示屏的手机就曾因为采用 DC 调光而被多次曝出过存在这类问题。
PWM 调光则能很好的解决这一问题，其原理简单来说就是运用“亮、灭、亮、灭…”的不断交替来改变屏幕亮度。若要降低屏幕亮度，只需让“亮灭”交替的间隔拉长即可，每秒钟内“亮灭”交替的次数也就延伸出了频闪这一概念。一般来说，超过 70Hz 的频闪人眼就感受不到闪烁了，只会感到明暗。尽管人眼不能察觉，但视觉细胞却可以。细胞感知到细微的明暗变化，驱动肌肉调节。人的神经属于电信号，局部器官尤其眼球的反射依然在进行，频繁的调节就会刺激神经，造成疲劳，甚至引发头痛等问题。其中亮度越低，频闪越慢，对人眼的影响也就越大，因此尽量不要在夜晚无照明的情况下使用手机。
这里可能有人要问，为什么手机厂商不做一个开关，让我们在牺牲一定显示效果的情况下又相对护眼呢？其实这锅也不该手机厂商背，因为一般上游供应商在生产出屏幕以后就已经将 PWM 调光写死在驱动程序当中，无法更改。不过近段时间由于用户反馈频繁，不少手机厂商为了向用户提供更好的体验推出了“类 DC”调光功能。
其实无论是厂商宣传的“全局 DC 调光”还是“类 DC”调光，只要是应用在 AMOLED 显示屏上，其本质上都不是 DC 调光，均是通过间接技术手段，实现了基于屏幕最高频闪的调节下，调节屏幕亮度。举个例子，OPPO Reno 在最近的版本更新中加入了 DC 调光开关。开启后，OPPO Reno 的屏幕在高速快门下出现的“斜纹”明显比关闭时少了，而且无论怎样调节屏幕亮度，“斜纹”也未增多或变粗。这表明 OPPO Reno 的屏幕全程均在最高频闪下工作，即使亮度降低，也没有调低频闪。我顺便也测试了黑鲨手机2，得到的结果也与 OPPO Reno 完全一致。
在 AMOLED 供应商目前无法做到“无频闪”与色准兼得的情况下，以 OPPO、黑鲨为为代表的手机厂商提供了一个不错的折中方案，做到了上文所说的相对护眼，借此也能反哺上游供应商，进一步补齐 AMOLED 显示屏的短板。
就此我们便能认为 LCD 屏比 OLED 屏护眼么？
不能。尽管 OLED 显示屏存在 PWM 调光问题，但这并不代表 LCD 屏就一定比 OLED 屏护眼。LCD 屏的背光板会带来额外的蓝光，只是蓝光带来的损害相比“频闪”更加不易察觉，所以经常会给人 LCD 屏看上去更护眼、更舒服的错觉。其实无论是频闪还是蓝光，它们对于人眼的危害都是潜在的，在日常使用中还伴随着使用时长，环境光，手机与眼睛的距离等一系列不可量化的不确定因素，这些都有可能左右你用眼的舒适度。
总结：
在互联网行业快速发展的今天，5G、AIoT 等新技术接踵而至，任何一块屏幕都有可能成为一个新的入口。在这样的快节奏下，我们很难做到减少屏幕的使用时间，即使克制了自己，减少了手机的使用时间，但由于工作和娱乐的需要，我们仍旧会使用笔记本、平板电脑、电视等设备。甚至不久的将来，家里的音箱、冰箱、空调都会加置一块屏幕，我们的眼睛终究脱离不了“蓝光”和“频闪”。技术本身无罪，重要的是要学会如何的正确使用它。