长期素食会怎样
会有变化的。我们都知道的就是吃素一般都是减肥的人会梁闷芦说：我减肥，今天不吃肉。所以这一点是对的。吃素确实可以提高饱腹感，降低体脂量，从而达到减重的目的，但是吃素并不是绝对健康的。
我们都知道的是和尚为了不杀生一般都是吃素橡带辟谷。其实长期吃素的人身体是会倦怠无力的。因为绝对素食一定要注意合理搭配，如果胡吃乱吃，反而会造成蛋白质、维生素的缺乏。如果想要通过素食来调成身体状况，瘦身塑形等，一定要注意摄入这些食物。
1、豆制品。这一点是很重要的，因为我们都知道吃肉除了好吃，更多的是为了补充我们人体所需的蛋白质。如果蛋白质摄入不够会患上蛋白质缺乏症。表现为全身水肿，严重的甚至出现心悸、全身乏力等症状。
2、面食。想说减肥的小伙伴肯定不陌生。想到达到塑身减脂的目的，我们绝对不能吃米饭米粥之类的东西。因为含糖量太高，会导致全盘计划前功尽弃。所以这个时候面食就是最好的选择。可以果腹，可以补充日罩谈常所需糖分，但是又不会太多。
3、胡萝卜。我们常说的“坏血症”症结就在于胡萝卜。因为手脚起皮倒刺是因为严重缺乏维生素b、维生素c。如果身体出现这些症状又不想吃药。就一定要记得日常生活中多摄入一些维生素。比如多吃胡萝卜或黄瓜。
当然如果没有绝对的恒心和毅力，不要试图利用素食来改善身体状况。因为不合理的只吃素食，没有均衡营养，反而会搞坏身体得不偿失。可以选择一些“鸡胸肉”和"蛋白粉"辅助素食，合理搭配。加上合理的运动。这样会更健康哦！一定要注意多吃水果！
吃素一年后长相变化素食危害
主要就是可以排除体内本身堆积的很多垃圾，，外貌上面来说人会显得更加精神，体型更好看，皮肤也更加光滑一些。
素餐减肥瘦身是非常合理的，而针对一部分人而言，减肥瘦身媲美整容手术。而素餐还会继续让皮肤光洁细致，是一种从里到外的美容护肤法。每个人都想有着一个好的外貌，而面由心生，心好，脸相就行，人也会看上去越来越漂亮，而素食能够行善积德，一般状况下三年便会有一定的改变。所以说素食并并不是三分钟热度，需要的是坚持不懈的恒心。
实际上素食对人体也是有益处的。关键便是能够清除梁正身体自身沉积的许多废弃物，容貌上边而言人要看起来更为精神，身型更强看，皮肤也更为光洁一些。
那长期吃素对身体到底还有没有什么副作用呢？美国《健康》杂志刊文为我们总结了长期吃素有以下10个“副作用”：
1、减轻体重
2023年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比橡没悔率明显偏低（9.4%对33.3%）。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。
2、不易得心血管疾病
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。
3、血压降低
发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
4、患糖尿病的风险降低
美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
5、患癌症风险降低
2002年，美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的人进行了长达10年的追踪调查。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。
6、改善消化功能
食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。
7、皮肤更光泽
多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增察毁加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。
8、身体味道更好
发表在《化学感官期刊》上的一项研究显示，食用素食会让异性觉得你的气味更有吸引力、更令人愉悦。
9、心情更愉快
英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通过对英国8万人的饮食习惯进行调查后发现，每天吃7份果蔬的人感觉最快乐，而普通人每天食用不足3份。
10、身体能量水平会增加
多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。
参考资料来源：凤凰网-科学家的惊人发现：长期吃素身体会发身奇异变化！
长期素食将带来严重健康隐患
1、体重下降
吃素食一个月的话，最主要的变化就是体重慢慢的降下来，宿舍里面的脂肪热量含量都比较少，对于减肥的人来说是非常好的选择，如果你坚持吃素一个月的话，会有明显的体重变化，而且科学的减肥就是，嗯，管住嘴，迈开腿，严格控制好热量的摄入热量，才能达到减肥的目的，通过吃毁悔素食就很轻松的能达到这个标准，而且素食能增加肠胃的饱腹感，减肥的你也不会感觉到特别的痛苦。
2、味觉敏感
吃素一个月，因为经常接触的都是天然的石材，不会经过复杂的加工，尽量采用凉拌，蒸，炒信哗的烹饪方式，做到少油少盐，坚持一个月，你会发现自己的口味，舌头的味觉，你敢去会更加的敏锐。如果这个时候再让你吃高脂肪高热量的食物时，舌头就会反感，慢慢对她失去兴趣，这样你就会彻底爱上素食。
3、肠胃轻松
素食大多含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进食物的消化吸收，加快肠道蠕动，如果你经常有便秘的毛病时，那么素食可以很轻松的改善症状，宿舍非常容易被消化吸收，并且不会携带有毒物质，这样就降低了有害物质在肠壁的刺激损害。相对于其他食物来说更加的健康，常吃素食不会受便秘的困扰，肠道轻松了，那么人体自然也会变健康了。
4缓解三高
如果你本身有三高的症状，那么吃素食可滑余行能就是最佳选择了。素食中所含的胆固醇比肉类中少得多，大多数高血脂，高血压等，三高人群大多都是胆固醇摄入过多所导致的，高血压还会诱发高血糖，三高也就慢慢的发生了，其实人体患上“三高”与饮食的关系最为密切，如果坚持素食的话，就会减少心脑血管疾病，糖尿病，中风等疾病的发病率，对于人体来说也是一件好事。
长期素食可以减肥吗
确实会有一定的变化握歼伏，比如说这个人不会导致肥胖改哪，段携而且常吃吃素的话，会让自己的肠胃更好一点，因为摄入了大量的这个膳食纤维，对人体的话还是非常有好处的
1、一个人长期只吃素食的话就能够起到一定的减肥作用。素食当中的脂肪含量偏低，长期吃素食的话会导致人体摄入的脂肪减少。
2、长期吃主食的话还会导致人体的血压降低，患有心脑血管疾病的几率也会下降。因为肉类当中的胆固醇含量比较高，如果人体摄入胆固醇过多的话就很容易得高血压，还会引发心脑血管等相关的一系列疾病。
长期吃素食，身体会发生哪些积极变化
3、经常吃素食还能够有效地降低患有糖尿病的风险，这是因为素念稿食当中的热量以及糖分都没有肉类高，所以长期吃素食，摄入的糖分会相对而言比较少，因此不会造成血液当中血糖含量的升高。
4、经常吃素能降低直肠癌以及结肠癌的发病几率。素食当中不仅维生素含量丰富，并且还含有大量的膳食纤维。膳食纤维能够帮助胃肠道的蠕动，这样就能够更好地帮助人体的胃肠道消化和吸收，让人能够更加顺畅的排便。
长期吃素食，身体会发生哪些积极变化
5、长期坚持吃素食能够让皮肤变得更加具有光泽，因为素食也包括新鲜的水果和蔬菜，经常吃新鲜水果能够增加人体的抗氧化剂的摄入量，这样就能够预防皮肤衰老，对于皮肤的老化能够起到一定的延缓作用，并且根据有关科学实验研究表明，经常吃素的人心情能够保持得更加愉悦。
但是长期的吃素食并不是健康的饮仔御孝食方式，长期吃素食也是不够科学合理的。如果拆团长期只吃素食会造成人体蛋白质含量和脂肪含量匮乏，这是因为素食当中人体不能够摄取到足够的蛋白质和脂肪，所以容易导致营养不良，长此以往会对健康造成严重的隐患。
长期吃素食，身体会发生哪些积极变化
因此，虽然素食能够对于高血压、高脂肪、高血糖等三高有一定的预防作用，但还是应该要均衡调整自己的饮食结构，还是要适当的摄入一些肉类，不能够成为纯素食主义者，但是可以吃素食的比重比吃肉食的高一些，这样就能够保持身体健康。