当然前提是能够弄清楚自身情况的来龙去脉，然后更准确地解决问题。
人为什么会想要离婚？
这个问题过去几年经常促使我陷入沉思，而且我热衷于根据实际案例进行相关研究。
当我们开始讨论离婚时，可能会做出很多猜测和联想。
如果你走在街上问路人：“你认为婚姻最大的问题是什么？”
我估计大多数人都会说“沟通问题”。
但如果你深究他们是什么意思时，你会发现他们的意思实际跟“沟通”无关。
我尝试过研究和寻找分手或离婚案例的共同点、不同点，以及每个案例优点、缺点以及它们的特质。然后我还会查阅相关资料，从中发现了一些比较有意思的现象。
我经常在挽回中探讨人性，因为这有助于你更准确地理解想挽回的对象。
每个人对关系的要求不一定相同，但最基本的需求却大同小异。
比如有一条不可逾越的红线，那就是希望关系拥有舒适感。
曾经看过一项调查，里面提到68%想离婚的女性说：“我觉得他不爱我”。
60%左右的男性和女性则表示：“我觉得我的配偶不尊重我，这让我很失望。”
还有一部分人表示：“我无法感受到被喜欢”。
因此，如果人们感受不到被尊重、喜欢或爱时，那他们就会选择退出一段关系。
现在我需要你去评估自己，是否在过去的相处过程中做到尊重、喜欢或爱对方。
当然，除了评估自己，同时还要研究对方是否感到被尊重、喜欢或爱。
有时你的配偶喜欢吃梨，而你把最喜欢的苹果给他，这可不是爱的表现。
我会经常遇到以下现象：
来访者很强势，配偶往往会觉得自己需要先征求同意，然后才能做各种事情；或者她会限制和规定配偶如何花钱；或者会经常要求他做到某一点；或者经常告诉他做错了并且要求应该如何做不同的事情等等，这会让配偶觉得是在控制他的生活。尤其是如果他在试图解释对某事的看法时，来访者不停地争辩而不是倾听，那会让他感受到不尊重。
除了尊重这点，还有就是感受不到被喜欢或爱。
如果你花在业余爱好和工作上的时间比花在配偶或家人身上的时间多，那他们就会倾向于认为：“对方不爱我，只喜欢自己正在做的事情”。
前面已经提到，除了评估自己还得评估对方的感受。
据我研究发现，对方感受不到这些会选择离开关系，而你则可能会做一些破坏关系的行为。
经常会遇到来访者被离婚，关键问题是她们将婚姻给“作”没了。
归根到底是她们认为老公不喜欢或爱自己，但事实真的是这样吗？
曾经有个案例让我印象深刻，那是我第一次发现在婚姻中同样会存在认知偏差。
那是一个女性来访者，她跟老公有三个孩子，而老公很喜欢钓鱼，空闲时只想着去钓鱼。而每次都会将钓到的鱼给家人做大餐，乐此不疲。
在女来访者的观念里，丈夫这是在抛弃她，认为老公不喜欢她，不爱这个家和孩子。
她感到很孤独，所以经常“作”，想以此引起老公的注意。
但在一次离婚的冲突中，丈夫愤怒表达了自己的想法：“我全心全意爱你和孩子们，但实在受不了你这样闹了。”
所以有时候并不是对方不爱你，反而可能是你没有正确评估他的感受和行为。
你可以根据他的行为来衡量他的想法，却可能不曾倾听过他真正的想法和解释。
如果你想挽回婚姻，想了解老公是否真的想离婚，因为什么想离婚，并且想扭转局面，那你应该先找出离婚原因。
是否你的无意识行为让他感受到不被尊重？是否让他觉得你不喜欢或爱他？
如果他向你解释过自己的行为或告诉过你缺乏什么，你会怎么做？
人们在关系中都渴望被尊重、被喜欢或被爱，都想被“看到”。
这意味着：
- 我想让自己很重要。
- 我想知道自己在你生命中有重要位置。
- 我希望你看到我的身体，更希望能看到我的情感。
- 我的存在对你来说很重要，你知道并“看到”我的存在。
- 我不想变得微不足道。
- 我不想在你的生活中可有可无。
每个人都渴望被别人关注和重视，这是打从骨子里无法磨灭的渴望。
除了被重视，人们在关系中还渴望得到安全感。
会想知道这段美好的关系不会轻易结束，能够让自己感到安全并且将自己托付。
如果你花太多时间在爱好、工作上或与朋友在一起，那么配偶的安全感就会不足。
即使你们经常见面，但他会不知道你是否想继续一起，毕竟你生活中有比他更重要的事情。
当然，除了会渴望安全感，还渴望得到安慰。
这无关乎你是谁，你在工作上担任什么职位。
也许是最杰出的老板，也许是很富有的人，但这没什么区别，人都渴望得到照顾和安慰。
当我们感到迷茫时，都渴望有人能倾听我们的声音；当我们发现自己害怕或需要得到支持时，都渴望配偶能够抱一抱我们。
这是源于本能的安全需求，会渴望从亲近的人那里得到这些。
我是个喜欢研究的人，因此我教的很多策略都是基于研究，并且经过时间检验和经验证明。
根据实际案例不断地改善策略和总结经验，目的都是为了提高挽回的成功率。
这意味着挽回不是百分百成功的事情，但你可以通过正确的策略提高成功的概率。
那么你的配偶想离婚并且态度坚决，应该做些什么才能改善或挽回呢？
别将配偶推开
首先你应该停止错误行为，不要将他推远了。
这是我在过去经常遇到的情景，用自认为“可行”的方式或无意识的行为将对方越推越远。
也许你的配偶提出离婚只是想冷静下，而你的反应是过度的，情绪化的。
即使你觉得是为了挽回婚姻，但事实上你确实做错了，不然不会适得其反。
通常可以概括为四种行为，不可否认你的这些行为意图是好的，但最终却让事情变得更糟糕。
行为一：恳求、乞求、抱怨或哭闹
被提离婚有情绪很正常，我们是人不是雕塑。
不过你将自身的负面情绪宣泄到一个想离开你的人身上，这只会让他对你更加厌恶。
想哭可以，想吐槽也可以，这都很正常，但你需要找那个愿意倾听和支持你的人。
而且你还需要确保这个人真的合适，因为我见过很多来访者的朋友都不支持挽回。
通常只会告诉你，不值得挽回，劝你离婚并且放过彼此。
这对想挽回的你来说，没有任何帮助。
你可以找一些善于倾听的人，他们不会给你太多“干扰”。
但挽回的对象绝对不适合背负你的情绪，你还需要尽量对他们友善、冷静和温柔。
行为二：随意断联
当配偶提离婚时，意味着他们想脱离这段关系，不愿意为此再投入任何时间和精力。
这可能跟依恋风格有关，逃避型依恋的人更可能这样做。
很多人会因为对方的冷淡，盲目地进行断联，跟对方冷战最终结果是对方完全脱离关系。
一段关系出现问题，在某些情况下确实需要断联，但并非全部都适用。
如果你希望对方看到你离开，感觉你变得冷漠，然后就会被你再次吸引，这种想法不正确。
因为只有在他对这段关系还很依赖时，才有可能不适应“失去”关系。
可要是他在很久前已经对你不满，那他可能很早就在心理上适应了“失去”。
因此，慎重选择“断联”，尤其是挽回婚姻。
行为三：指责、辱骂或讽刺
你很生气，凭什么他对你提出离婚？
所以你本能选择了对抗，以一种泄愤的方式尝试挽留。
但实际上这会让他觉得无法以任何方式跟你“沟通”，他认为你已经疯了，更加不想理你。
因此你们可能陷入一种负循环中，他越不理你，你越可能去挑衅、讽刺或疯狂发短信质问。
你也许意识到这样做他会很生气，但你宁愿这样也不想改成正确的策略。
因为你觉得这样做，至少他会和你说话，或者起码让他看到你在生气，期望他会因此而难过呢？
但事实上这样做行不通，他对你的印象会一直停留在“疯狂”上。
没有人愿意跟一个“疯了”的人在一起一辈子，你也是如此的吧？
这也是上面提到的不可逾越的红线，最起码要在关系中感到舒适。
行为四：跟踪、窥探隐私
任何类似的行为，都会被视为控制，它们会让配偶更想远离。
也许你正在或曾试图翻看他的聊天记录，想知道他跟谁频繁联系，想看看他是否出轨；也许你曾听过别人的建议，在他的车里放追踪器。
这些行为确实能够解答你的一些疑问，却会让你们的关系恶化。
这背后的原因和心理比较复杂，暂不在此探讨，但是想挽回这些底线是不可逾越的。
我一直都会跟来访者强调：想挽回需要先挽回自己。
无论是恋爱或者婚姻，都需要你成为更好的自己，只有重新吸引回来的关系才会稳固。
破镜重圆有裂缝，换面镜片也许才是最佳选择。
挽回的过程或结果存在很多不可控因素，而唯一可控的是你自己。
你无法强迫配偶不提离婚，所有的强迫都只会带来压力，让他更想逃离。
你无法控制他做什么决定，无法左右他去哪里，和谁一起或者花多少钱，但你能控制自己对此的反应和行为。
我建议你开始聚焦自身，从健康、财务和社交等三个方面去提升自己。
确保自己有充足的睡眠，正确地饮食和锻炼，根据自身条件尽量调整自己的生活状态。
让自己感觉更好，做一些事情让你的注意力从配偶身上转移开。
可以开始专注于感兴趣的事情，培养新的爱好，可以上一些提升自己的课程。
它可以帮助你升职加薪，可以是帮你提升社交能力等等。
尽最大努力提升自己，别总坐在家里胡思乱想。
多问自己：“我能做些什么来引起积极反馈？”
还有就是不要让自己的情绪影响到孩子，很多人会将气撒在孩子身上，影响孩子健康成长。
你正在经历孤独和悲伤，我能理解，但你可以寻找一个合适的人倾听。
尽量调动孩子的积极情绪，因为你同样需要通过唤起配偶的积极情绪来挽回婚姻。
而这所有的一切来源于你成为更好的自己。
同时需要确保生活符合你的信仰和价值观，千万不要为了报复而寻求一夜情。
不要因为别人为违背自己的信念，因为这会让你觉得自己很糟糕，而且它并不能让配偶回来。
老公坚决要离婚，态度非常冷淡，想挽回需要先让自己冷静下来。
不要担心“为时已晚”而盲目挽留他，因为错误的行为会将他推远。
当婚姻濒临离婚时，我们的本能反应是恐惧、慌乱、不知所措、孤独、困惑、迷茫等等。
这些都是正常的反应，却也会导致我们做出错误的决定。
但请尽量克制自己，想挽回先找出离婚原因，并且了解对方的渴望和需求。
我建议你首先避免将对方越推越远，其次是成为更好的自己。最后需要你承认自己不是万能的，降低对自己和别人的期望值。
可以寻求别人的帮助，循序渐进地修复关系，有策略性地将配偶逐步吸引回来。
