看完我的亲身经历，或许会对你挽回一段关系有帮助（文章后面会讲到我当时复合的实战方法）

下面我将分享，因为矛盾爆发，男友说分手，又对我冷暴力，最后挽回成功的亲身真实案例。我会说明当初是怎么挽回男友，最终又走向婚姻，以及成为一名情感咨询师的心路历程。

我们复合有五年了，很相爱，上个月他和我求婚了！太开心了，想和大家分享这个喜讯，同时写下这段亲身经历。

先说说分手前

我们是在qq群里认识的，2023年开始在一起。

在一起一年后，他本来说要带我去见父母，没想到最后吵了一架后，他说分手吧，累了，不想再哄我了。

于是我开始一系列错误的挽回操作，冷战、去见他、不停地发很多消息给他。
其实我们在一起的时候，就经常吵架了，都是一些小事，多数吵架原因都是，我觉得他对我的态度没有以前好，所以为了让他更关注我，我提分手的次数也变多了。

其实每次说分手的时候，都没想过真的要分手，我就是想让他知道我生气了，想他来哄哄我。
相信很多缺乏安全感的女生都有一个通病，越爱一个人，越是通过不断的作闹一次次去验证对方是不是真的爱你。

这次吵架，是关于消息没及时回的问题，因为他没回消息，我就打电话过去，其实当时我是很缺乏安全感的，就又提了分手，他很平静地说好。

PS: 因为我有记录生活的习惯，不管是幸福的还是令我记忆深刻的，都喜欢截图下来上传到qq空间，所以当时的聊天记录还在。

-----------------------------------------------------------------分手时
当时吵完架，我以为过不了多久他会来找我，毕竟以前都是那样过来的。可我们又是长达几天的冷战，我一直在等他找我，可一个星期过去了，他一次也没找过我……

我为了不让自己更想他，主动屏蔽了他的QQ，拉黑微信，白天全身心工作，不留空余时间想其他的。

看起来跟平常没什么两样，可是一到晚上，闲下来，总觉得心里空落落的。以前我们回到各自的家后，都还会互相发信息，现在没有这个人了，还是会觉得失望，难过。我安慰自己这很正常，失去了肯定会不习惯。晚上睡的时候又习惯性地想看手机上那句晚安，但是拉黑了，看不到了。

我们没有联系一个多星期了，我取消了qq消息屏蔽，他也没有任何动静。

我开始焦虑，着急，每天都给他发消息，但他没回我，我还是期待着他的回复。

一开始我坚持不打电话，我怕自己丢脸地哭起来。后来还是打了电话，最后是我主动挂的电话，因为他太冷漠了，电话里一直是我在说，好像我在自言自语一样。

慢慢地，我心态越来越差，时不时拿起手机看看他的动态，他却没有一点更新。

在这个时候，我才意识到可能真的要失去他了，就疯狂给他发信息，然而没有得到任何回复。

我现在回想起当时，如果当初我不那么死要面子，总爱争输赢，也许不会到今天这一步。他也爱面子，但对于我的无理取闹，更多的是容忍。
--------------------------------------------------------------------分手后

我向他朋友他打听他的近况，调休去他工作的办公楼下堵他，他加班，我等了他好久，他从办公楼出来看见我，眼神真的就像看以一个陌生人，还马上从反方向走，不想看到我。（大家千万不要学我，当对方不想见你，你又硬要见，那对方可能会更反感）

我开始慌了，因为比起不在一起，更害怕看到他不爱我的样子。我又故作镇定的说，我们聊聊吧，他说没时间。我看着他离开，开始绝望了，我不知道该怎么样才能挽回。

后来回到家我又给他发消息。我问他，真的没有机会重新开始了吗，他终于回了：嗯，失望攒够了。
我再次心如刀割，我终于明白，是我亲手毁了我们的感情。

现在回想起来，那阵子真的太颓废了。晚上哭累了就睡，睡醒了就吃，和猪一样。上班的时候还行，没事人一样投入工作，可到了周末，吃东西也吃不下，最后胃疼了 才起来吃两口外卖，又爬回被窝躺着什么也不想做。

我安慰自己不值得，不要因为一个人这么卑微，可是那段日子就是忍不住难受。真的情愿他是出轨了，那我还能洒脱决绝一点，而不是这样，能想起的只有他的好。

我本身就是心理学专业，但那时候感情的失意让我怀疑自己，当时急着想复合，就去百度、贴吧上，疯狂搜索怎么挽回，他值不值得我挽回、结果没有什么用，好多人在吐槽，自己失恋多痛苦，我看着看着，失恋的痛苦又放大了。
当时我甚至去关注塔罗牌，我是无神论者，但当时处于低谷期，还是把这些看起来很荒唐的行为，当成了救命稻草。
机缘巧合下，我在网上认识了一个情感咨询师，他说能帮我挽回，只要按他说的做。

当时是2023年，交了几百咨询费后，我把希望都寄托在了他身上，接着就是平均一两天都要找那个咨询师聊，他说他先教我怎么摆正心态，于是天天发课程给我看，后来我感觉像洗脑成功学，坚持看完了也没多大感受。后来他根本没有教我要怎么行动，发给我几天课程后就不理我了。时间和金钱的浪费，都让我更加焦虑。

关键是我依然没有死心，即使是那次失败，我觉得是自己太急，找的人不够专业。

千挑万选后又找了一家机构。半信半疑加了对方后，看朋友圈很多成功报喜的聊天记录，还有别人挽回成功后送的锦旗。感觉比之前找的靠谱多了，就相见恨晚地交了钱，然而这家最“完美”的，最后却是最坑的。

因为交了钱后，咨询师对我爱答不理，等半天才来一句：不好意思，咨询我们的人太多，需要再等等哦。我耐着性子等，也只是几句无关痛痒的建议，直觉告诉我不靠谱。我说退钱吧，她们一直在回避我的问题，后来直接不理我了。

我真的被自己的愚蠢被伤透了，现在回想起来，都心疼那时的自己，年少不懂事。

很多挽回机构的套路无非就是，先瞎分析一通，说一些似是而非的，让你觉得似乎说的就是自己，很认同，因为自己就是这么个心态。接下来打压你，告诉你分手的原因很多都是你自己弄的。
所以大家挽回一定要理性。虽然寻求专业帮助是对的，但是盲目信任一家机构不可取。你要知道感情是两个人的事，出了问题，不一定是自己一个人的锅。

如果机构就是一把把责任往你身上推，还信誓旦旦保证100%能复合，你可以拉黑了。在这个行业待了这么久，找到我咨询的人很多已经是被无良机构坑过的，本来感情受到重创，钱包还要被洗劫一空，失恋者是无辜的。在那些无良机构看来，你挽回不成功最大的问题就是没找他们。

经常有小伙伴被骗 ↓ ↓ ↓

小伙伴和我吐槽被骗了

话说回来，当时我找了两家机构被骗后，感觉过得更阴暗了，最终还是决定靠自己。

我找了《恋爱心理学》、《亲密关系》这类书来看，情绪缓和了很多，对感情的认知也加深了不少，只是还不知道要怎么做。

后来跟大学同学聊天，说起张老师。张老师是我大学时的心理学导师，当时没少请教她学业上的问题，但是感情方面的问题还没问过，于是我鼓起勇气找了张老师聊，才发现她对情感经营方面很有自己的见解。

她分析了很多我原本没有发现的问题，还有我们平时吵架的行为动机，根据我们现在的问题，要怎么去解决等等，我们聊了很多。

我真的很感谢我的大学老师，为我出谋划策（我的大学老师现在已经退休了），同时，也学到了不少情感方面的知识。

我至今还记得大学老师和我说的话，大概是这个意思：

可能很多人觉得分手中，被分手的一方才难受痛苦，其实不是。分手的两方都难受痛苦。非要说程度的话，分手后，先明白感情没未来的人，会更痛苦。

被分手一方，是在分手后才开始痛苦，而提分手的人被认为绝情，说不爱就不爱，其实他不过是早早筹划，考虑分手，反反复复纠结、尝试、放下、拾起。

所以被分手的人们经历的迷茫痛苦，提分手的人早就过了一遭。

于是我一边努力调整状态，一边想办法研究我的策略，开始了我的挽回大计。

我的计划很成功。从计划开始，到重新和好花了两个月时间。

大概4月初分手
5月开始谋划
6月底正式和好

以下是我的挽回方法：

第一阶段：冷冻关系，各自修复

其实就是“断联”，断联并不是盲目的不联系，而是暂时不联系，在他分手的念头还很强的时候，选择尊重他的选择。

一般男生提分手，都是权衡利弊后才提出的，这个时候不能再次增加他的负面情绪。我花了两个星期的时间，忍住没理他。难受时，控制不住自己想联系他时，就看看那句“嗯，失望攒够了”。

我要让他重新回到我身边，所以得想办法来一个欲擒故纵。我不确定会不会有效，但他这个人，一旦决定的事，是十头牛都拉不回来的，但是我得去试。

这个期间，他可以慢慢平复心中的负面情绪，可以慢慢淡忘我的缺点，但光让他淡忘是不够的，我开始了朋友圈管理大师模式——形象重建。

虽然分手一段时间了，但忽然不找他，他肯定会好奇，并会偷偷看我的空间和朋友圈。

我隔三岔五地在空间和朋友圈发一些美食，游玩，健身图，让自己看上去积极乐观，正能量。其实那时候我冲着健身房照骗去的，借的朋友的健身卡，后来爱上了健身，真的成了习惯，整个人精神气都好了很多。

重建归重建，但朋友圈不能提一丁点感情问题。

也可以用点小心机，发些假装跟异性朋友走得近的朋友圈内容（但是这招比较有风险，需要看两个人之间的情况来发）

我们分手的第二个月，刚好有个520情人节，那天我故意没有发什么，反而是前一天弄了张发烧的检验单，他依然没有反应，我没有放弃。

第二阶段：唤醒记忆，吸引互动

断联不要断太久，不然忘得凉凉就白费功夫了，断联期差不多了，自我形象也蜕变得更好了，开始发一点旧物旧事旧情的动态，唤醒他的情感记忆，让他想起曾经在一起的日子那么美好，从而增加复合的几率。

手表那个他真的点了一次赞，还主动发信息，问我怎么还留着那个手表，我没回他。

如果对方主动联系你怎么办？

其实要看你们当时的情况，以及对方发了什么过来。
如果是对方发了扯谈，聊天问候之类的话过来，你可以选择过个一天半天再回，也可以选择不回。得看你们具体是什么情况，才能决定回不回，如果你不确定能不能回，可以问我。
重点：让他觉得，你不会在意他等你回复的感受。
再说回当时他发信息过来我是怎么处理的，为了不让自己伤心，我当时选择性忽略掉他的消息，后来他又发了消息过来，我还是没有回复，当时的心态比较佛系，根据自己的心情好坏，来决定要不要回。
现在想想，也挺情绪化的，或许正是因为当时的佛系心态，正好把当时我在他心中的负面印象，扭转过来了。

第三阶段：创造机会，深入沟通

后来他看到我的朋友圈，又主动发了消息过来，我知道，得给他台阶下了，也得想办法创造交流机会。

到了后期我会偶尔评论一下他的朋友圈，用轻松的口吻跟他互动，偶尔开开玩笑。

感觉时候差不多了，我假装笔记本出问题，找他帮忙。

他说自己忙，我说周末的时候可以吧（其实我那个时候有点着急了），不管他是念旧情还是出于普通朋友的帮忙，他答应了。看过笔记本，当然是没什么问题。

那天晚上，我打扮得和以往都不一样，发型也变了，他看我的眼光，好像有了变化。为了表达帮我修电脑的谢意，我请他吃饭。他说话很少，我也没有刻意找太多话题，更没有提复合，比起之前，他话都不和我说的时候，现在真的好多了。

在一起那么久，不是说没感情就没感情了的。他还在偷偷看我的动态，我能感受到。

我对这段感情更有信心了，更何况当初也没有吵成仇人的地步，当初如果我放任这段感情不管的话，关系就可能是能一直不咸不淡，不删除不拉黑，能不联系就不联系的样子了。

修电脑那天，他还很绅士地送我回家，回家后，我们微信上说了几句，互道了晚安。

之后我们联系就渐渐多了起来，他也不会像之前那样冷落我了。我还用上了萌萌的表情包，就这样，我们的关系一点一点在升温，处理感情的问题上，我已经成熟多了。

第四阶段：重新确定关系

6月28日是他的生日，我提前约他出来，他答应了。

那天我们去看了电影，我还准备了一个小礼物，礼物里放了一封信，收到礼物后，他看我的眼神中明显有了温度。

我们沿着江边走到很晚，边走边说了很多，后来我们就渐渐有了重新开始的迹象。

和好到现在已经有5年了。我们现在关系比以前更好了，也更珍惜彼此。

矛盾会让人难受，解决矛盾让人成熟。

这一段我几乎失去信心的感情，终究还是让我扳回了，受到我大学老师的启发，也让我开始对情感行业感兴趣。

15年毕业后，我开始往情感咨询方向走，因为我觉得这个行业是一个很有意义，能帮助别人收获幸福的行业。

我开始参加 广州市心理咨询师协会的心理咨询师培训实操。在咨询师中，其实并没有单独的情感咨询师这一说，因为情感咨询只是心理咨询师范围中的其中一个部分，只能说某个咨询师，比较擅长情感咨询这个方面。

之后，还参加了中科院心理研究所，心理咨询师的全国统考，并顺利拿到了证书，想看证书的朋友，点开我头像，个人主页的背景图片就能看到。

注意，国家的心理咨询师职业资格证书从18年5月开始就取消了，现在都是需要参加培训和考试，机构或协会颁发证书。

来找我咨询的人越来越多，我的精力实在顾不上来，所以开始尝试收取咨询的费用。
直到后来，我创办了自己的个人品牌，非机构，专注复合，希望能帮助大家重获幸福。

没有打广告的意思，因为之前有很多学员问我，是什么时候开始做这行，所以顺便把自己的经历和大家分享~

转眼当了五年多情感咨询师了，这些年在帮助学员挽回的过程中，我见过很多走弯路，做无用功的朋友。看到太多的人挣扎在情感困扰中，看到她们，我会想起曾经的我，也那样迷茫过。

为了避免大家在复合的过程中踩坑，我总结一些避坑经验：

1、 情绪化

不要去威胁对方，说什么你不要跟我分手不然就怎么样。这样会让对方产生逆反心理，你威胁我就听你的了？可能本来对方还抱有愧疚心理，现在完全没有了。另外，他会觉得你这么偏激，以后是不是还会又第二次第三次？他会更坚信自己选择分手是对的。

2、过度关注对方

真正在感情中用了心，投入深的话，确实是很难自拔的。忍不住去留意对方做什么，我那时候就是，三更半夜还在翻来覆去，一条一条地看他的朋友圈，没一点用，只会越看越睡不着，越看越难受。

你要做的是把自己剥离出来，去做一些除了他之外的事，好好爱自己，努力提升自己，让自己成为更优秀的人。

3、盲目断联

千万不要把断联当万能药，一定要具体情况具体分析。

断联的关键在于给双方一个冷静期，理智权衡后，对方还是觉得你最好，你最适合他。太多人咨询我前，已经因为盲目地断联，在等的过程中，发现自己已经被拉黑删除，甚至对方都有新欢了。还有，断联时要注意分寸，对方找你，不要立马就跪了，得不到的永远在骚动，被偏爱的有恃无恐，对方无论说什么，保持平淡的态度，简明回复不言其他，让他感受距离感，这样对方以后才会格外珍惜。

4、找劝客

两个人的感情，如果发展到第三第四个人都涉及进去，即使是朋友或家人，都会变得更加复杂。当他和你说分手时，其实对你已经有负面印象了，这才说分手。如果找朋友或家人劝和，会增加对方的抵触心理，从而让他更想逃避这段感情。

5、发朋友圈太频繁

其实做了情感咨询师后，回顾我当初分手时发过的朋友圈，是踩了坑的，动态太频繁，失去了神秘感，发的内容也不够高价值，所以导致我的复合时间拉长到两个月。

6、盲目套别人的复合经验。

因为每个人的情况不一样，复合的方法也不一样。分手的类型有真性分手和假性分手，有的人盲目地套用别人的经验，反而把对方推得越来越远。所以在挽回过程中，必须清醒，有针对地去做一些有助于挽回的事，才能事半功倍。

在恋爱和挽回的过程中，前期很多问题，是可以通过提升感情经营能力得到解决的。

7、不做改变

挽回的本质，是改变自己。

有些人情感中出现问题后，不找自身的问题，反而一直认为对方这儿错了那儿错了，把所有的过错都推在对方的身上。其实两个人之间问题不解决，它自己是不会消失的。可能这次和好了，下次还会有，所以感情有问题，不妨静下心来，审视一下自己看看是否需要改进。

其实很多时候，分手并不是因为当下的事情导致的，而是生活中长期的一些不满一点一滴地积累，压死骆驼的总是最后一根草，矛盾真正爆发，只需要一个导火索，到时候就不是一个道歉能解决的了。

爱情需要一个长期磨合，相互妥协的过程，我和他能走到现在，从不觉得时间是良药，感情中，双方都要不断提升自己的感情经营能力，爱情也需要不断去经营。

再和大家说一次，因为每个人的情况不一样，复合的方法也不一样，不要盲目套经验，如果你不知道怎么做，可以和我说说具体的例子。