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郑多燕小红帽减肥操中文版全集下载
郑多燕减肥操(小红帽)的为有氧运动，每小时可以消耗513大卡热量，咐瞎跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。
另外由于郑多燕小红帽属于中高孝颂强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。
如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖就有可能受到损伤衡慎空。
郑多燕小红帽减肥体操
我个人观点啊～小红帽比较好点，因为出汗多，而且什么季节都合适，跑步在冬天30分钟根本不出汗，而且跑步尘裂还皮闷容易长小腿派握闭，需要坚持，小红帽时间不长一般都能坚持下来，前面的一半基本不累，只是后面几个动作会比较累
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个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操运动量大些，小灰帽塑形的
小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少…
我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。
建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。这要看你的体力!
如果想闭仔用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢手态弊减毕族,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了！然后坚持练下去...
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每次连续跳两套，一个小红帽另卖盯一个可以自己选。连续条两套就要1个小时了，真得蛮累的，但也能出不少汗！或者中纳和分开来，早晚各一套，坚持下来会有效。茄蚂